Смехотерапия

Смехотерапия

смехотерапияСмехотерапия - зародилась в Америке в 70-е годы 20-го столетия после случая с Норманом Казинсом., который вошел в историю, как "человек, рассмешивший смерть". Психолога одолела редкая болезнь - коллагеноз. Врачи не оставили ему надежды и выписали из больницы. Казинс по возвращению домой стал ежедневно по 5-6 часов в день смотреть забавные истории, комедии и смеяться. Через неделю постепенно прекратились боли, через несколько месяцев он стал двигаться и вскоре смог  вернуться к работе. После сенсационного случая стали проводиться научные исследования по смеху. Так получила своё развитие смехотерапия.

Эмоции – особая форма психического состояния. Без эмоций наша жизнь похожа на банальное биологическое выживание, на не раскрашенный пейзаж, непонятную и никчемную рутину. Положительные эмоции создают наши личные ресурсы. И в то же время эмоции – это причина наших не только позитивных, но и негативных переживаний. Говорят: «Если бы у человека не было эмоций, не было бы проблем»

Эволюционно это самый ранний механизм регуляции поведения, чем разум. Эмоциональное реагирование ребенка появляется еще в утробе матери. Некоторые неосознанные проблемы и положительные установки (и только на уровне закрепленного эмоционального реагирования) возникают еще в период до рождения и сопровождают всю нашу жизнь, влияя на наше поведение.

Но в организме человека всегда остаются и естественные природные реакции на жизненные ситуации. детский смехСамой замечательной является – СМЕХ. Психологи признают, что каждый человек обладает врожденной способностью к чувству юмора. Посмотрите, как радуются дети: они смеются искренне, им не нужен значительный повод для веселья, их очень легко переключить с обиды, огорчения на смех. Их защитные реакции организма еще глубоко не заблокированы. Вот несколько интересных цифр: здоровые взрослые смеются до двадцати раз в день, а дети – до двухсот.

Смех важнейший ваш ресурс и антистрессовый фактор, так как он не совместим не со страхом, ни с раздражением.

Возможно только одно: или бояться, или смеяться – вместе у вас не получится.

Кто смеется больше, в жизни здоровее, успешнее. Исследования американского профессора-психолога Шелдона Коэна и его коллег показали, что люди, испытывающие положительные эмоции, уравновешенны, жизнерадостны, намного меньше подвержены острым респираторно-вирусным инфекциям. А если они и болеют, то их болезнь протекает значительно легче, с меньшим количеством симптомов. Смех расслабляет мышцы тела и насыщает кровь кислородом. Он улучшает сердечно-сосудистую систему, усиливает иммунитет. Кроме того, смех снижает восприимчивость к боли, действуя как естественное болеутоляющее.

Если человек ещё способен смеяться в трудную минуту – значит ему еще наполовину плохо и у него есть большой шанс вернуться в состояние счастья.

Научитесь смеяться над своими стрессами.

Исследования американских психологов показывают – большинство случаев смерти связаны с тем, что люди злятся. Используйте самовнушение. Не доставляйте другим удовольствие тем, что вы будете злиться на них.

Смех добавляет энергии, поскольку эта реакция напрямую связана с физиологическими процессами в отличие от разума, которому подчиняются отнюдь не все системы организма. Под сильным воздействием эмоций происходит мощная мобилизация сил.

smehoterapiyaСамые простые упражнения в смехотерапии:

  1. 1. Вздохните и .. рассмейтесь! Как, получилось? Конечно – мы слишком серьезны, поэтому нам так сложно искренне рассмеяться, а не настроить дежурную улыбку. Потренируйтесь и научитесь радоваться от всей души.
  2. А теперь растяните улыбку как можно шире и задержитесь. Эмоции влияют на наше тело, так же и наоборот. И вы почувствуете, как положительные эмоции возвращаются к вам. Такое упражнение полезно во время стресса.
  3. Можно так же корчить рожицы перед зеркалом, вспоминать анекдоты, смешные статусы, забавные случаи из жизни.

Смейтесь на здоровье, и пусть смехотерапия станет вашим ежедневным помощником на пути достижения целей.

 

 

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

комментариев 11 “Смехотерапия”

  1. Если бы можно было выбирать, то я бы выбирала только смехотерапию!

  2. Согласен, особенно когда есть повод порадоваться. Заряжаешься положительными эмоциями и становится спокойнее

  3. Юшкова Алина:

    Хорошая статья! Еще раз напомнила о пользе смеха в нашей жизни. Если в трудный момент находится что-то веселое в жизни или приходит в голову шутка о своей ситуации, то и трудности тогда проще воспринимаются.

  4. Я ваша сторонница. Каждое утро делаю упражнение — улыбка. И день всегда начинается как надо и настроение отличное.

  5. Я очень люблю посмеяться. Больше над собой. Заметила, когда попадаешь в сложную ситуацию. Надо посмотреть на это как бы со стороны. Я вижу себя, и мне становится смешно от моего выражения лица, позы, в целом от ситуации. Тогда я начинаю хохотать. И сразу откуда-то появляются силы и выкарабкиваешься из этой нелепости.

  6. Универсальное лекарство и, главное, бесплатное

  7. Недаром жизнерадостный человек, обладающий чувством юмора всегда притягивает к себе других людей.В компании и просто в жизни с улыбчивым человеком очень приятно общаться!

  8. Согласна с мнением Татьяны. Спасибо за статью, очень интересно было читать.

  9. Какая нужная наука! Статья многогранна и интересна!

  10. Интересная статья! Больше никаких врачей и лекарств только смехотерапия!:) Спасибо!

  11. Не сомневаюсь в пользе смеха для здоровья.Спасибо за интересную статью и упражнения в смехотерапии.

Написать комментарий

Powered by WordPress | templatelab.ru