Демьянова наука

Подготовка к ЕГЭ. Советы психолога

Время перед государственными экзаменами — один из самых сложных периодов для учащихся и их родителей.

Как организовать себя школьнику в период этого важного события и как родителям помочь ребенку в подготовке к экзамену?

Подготовку к ЕГЭ (единый государственный экзамен) и ГИА (государственная итоговая аттестация для учащихся 9 классов) мы рассмотрим как советы психолога.

Перед экзаменом очень рекомендуется не нагнетать обстановку. Основной материал, который ученик мог уже освоить – он выучил раньше. И накануне экзаменов уже поздно нагонять предшествующие годы.

Сейчас важно переработать и закрепить те знания, которые уже имеются. А их на самом деле не мало. Даже просто, посещая занятия, без упорства заучивания у человека остается очень много информации, только она не систематизирована и часто находится на неосознанном уровне! Спокойное состояние дает способность это сделать.

Родителям самое время забыть все семенные ссоры и обиды. Дома должна быть только спокойная, жизнерадостная обстановка.

Как не банально, но ученику необходимо соблюдать
режим, полноценно питаться. В это время организм и так в стрессе, а если его ещё и плохо кормить, и не давать высыпаться, то стресс прибавиться ещё и на физическом уровне!

Обязательно делайте упражнения, которые стабилизируют нервную систему (о них мы писали ранее). Даже простая физическая нагрузка, танцы, бег, катание на роликах, велосипеде помогут справляться с напряженностью.

Родители и учащиеся помните: подготовка к экзамену требует очень много времени, но она не должна занимать ВСЕ ВРЕМЯ. Сочетание интенсивного труда и полноценного отдыха – это важное условие продуктивной интеллектуальной деятельности

Ребята, введите в свой подготовительный режим простое правило:  из рабочего часа минимум 50 минут напряженных занятий – и в это время ни что и ни кто не должен вас отвлекать. Отключите все оповещения электронной почты, выключите телефон, договоритесь со своими близкими, которые ни при каких обстоятельствах не заходят к вам в комнату. Ничто так не отвлекает как социальные сети, интернет, многочисленные бытовые проблемы.

Поработали 50 мин, а теперь 10 минут полноценного отдыха, можно попить чай, позвонить, ответить на сообщение, пообщаться с родными.

И таких рабочих часов в сутки должно быть не более восьми. Если сумеете так организовать своё время, то вы почувствуете – как много будет сделано даже за 1 день.

Человеку, чтобы войти в тему, настроиться необходимо в среднем 20 минут, а кому-то больше. А если вас постоянно отвлекают – так за целые сутки при видимых усилиях можно совершенно ничего не сделать!

Есть ещё очень эффективное и проверенное в наше время правило – «съесть слона по кусочкам»

Большое дело, очень ответственно и всегда пугает нас, и в результате мы оттягиваем и оттягиваем его выполнение. Вот представьте и слона, которого «невозможно съесть за один присест».

Задача подготовки к экзаменам на первый взгляд не достижима. Как и многие другие цели: «я никогда не смогу выучить английский!», «мне никогда не научиться так играть на гитаре», «мне никогда не удастся стать лидером»…

Начав заниматься каким-либо делом, мы сталкиваемся с огромными трудностями, и часто это нас уводит в сторону.

Большая ошибка ожидать, что через день вы будете легко ориентироваться в материале, что  у вас сразу появятся результаты, которыми можно гордиться.
«Слона нужно есть так»:

Разрежьте его на сотни мелких кусочков, т.е. умело распределите свои дела (возможно с помощью родителей). И каждый день начните следовать своей цели. Возможно, от вашего тяжелого труда вы на третьи сутки почувствуете удовлетворение и поймете, что данный процесс очень даже не сложен и увлекательно затягивает!

Не надо авралов и вдохновений! Нужно просто приучить себя раз в день съедать по одному кусочку от большого дела.

Родители не идеализируйте ситуацию и дайте ребенку понять себя и поверить в свои способности! Эта вера приходит исключительно с поддержкой, а не с наказанием.

Всегда важно знать: Мы учим детей не только стремлению к успеху, но и как справляться с неудачами. И чтобы не произошло во время экзаменов – необходимо всегда найти силы переосмыслить, подняться с колен и двигаться дальше к вершинам новых достижений!

Мы уверенны - советы психолога в подготовке к ЕГЭ вам обязательно помогут! Верьте в себя и у вас всё получиться!

Как эффективно заучить материал, если вам осталось всего пара дней до экзамена и как использовать механизмы своей памяти, читайте в следующем материале.

Разрешается перепечатывать и распространять материалы сайта при условии указания их авторства и неизменности текста, при наличии ссылки на наш сайт http://leusdiv.ru/. Причем ссылка обязательно должна быть рабочей!