Избавляемся от стрессов. Избавляемся от стрессов на работе.
Если вы еще не нашли в наших предыдущих статьях («Управление стрессом №1», «Возрастные кризисы», «Как снять стресс. Меняем отношение») действующий способ управления стрессами применительно к своей ситуации, читайте далее…
Наблюдая за детьми, мы не раз замечали, напряженные ситуации они пытаются перевести в смешные, снизить их серьезность и значимость. Они придумывают смешные клички для строгих, агрессивных и неадекватных взрослых, начинают передразнивать их и смеяться между собой…. Причем это делают все дети. Разница только в том, что у супер воспитанных мы такого не наблюдаем – они умеют это тщательно скрывать, а хулиганы всегда делают это демонстративно. Здесь мы ни в коем случае не призываем вас идти на поводу детской несоциализированной природе, а хотим вместе с вами посмотреть на жизнь через веселую призму наших отношений.
Стресс на работе? У вас не сложились отношения с начальством?
Самое простое - представьте своего начальника голым или в нелепой, беспомощной ситуации, в которую каждый из нас попадает хоть раз в жизни. Данный способ знали ещё наши бабушки и дедушки и рекомендовали нам периодически делать это.
В отношениях складывается определенный стереотип общения, основанный во многом на «стимул-реакция». Вы, к примеру, боитесь начальника и неосознанно это показываете в поведении, в речи, во взгляде, в реакциях вашего организма (дрожащий голос, потные руки, бледное лицо …). Начальник бессознательно воспринимает вас как жертву и соответственно выстраивает свое поведение (должен же быть кто-то виноват в коллективе!). Складывается определенный ритуал общения.
Если кто-то ломает его, другой уже не сможет реагировать по прежнему (то же самое происходит и в семейных и других отношениях). Когда вы поймете, что дело одного – является делом другого, тогда вы сможете сломать этот ритуал. Стресс всегда идет по схеме, по стереотипу. Надо разорвать, надо туда вторгнуться. Понаблюдайте за собой. Какие ритуалы поведения вы соблюдаете, какие фразы говорите? Иногда даже с помощью наблюдений сложившиеся отношения становятся скучными и вы начинаете не реагировать на это как на стресс, меняетесь и способствуете изменению реагирования на вас окружающих.
И еще одно упражнение для вашего воображения и способности управления стрессом. Представьте, что вы идете на встречу с начальником и он расправляется с вами, и по полной программе. Задержите своё преставление и перенесите его в цирк, как будто это клоуны играют в вашем образе вашу ситуацию, шутя и напевая при этом.
Следующее упражнение, если у вас конфликт с начальником необходимо выполнить с помощью представления образов:
Вообразите: Вы стоите на опушке леса, вглядываетесь в чащу и оттуда …. выходит ваш начальник…
Многие из вас удивятся своим первым мыслям (но им и надо доверять), ваш образ в большинстве своем будет достаточно необычен. Кем бы вы и в чем не представили своего босса, не гоните данное представление, а подробнее насладитесь им, рассмотрите до мелких деталей одежды (возможно вы обнаружите что-то необычное), до кончиков пальцев: форма ушей, лысинка на голове, что в карманах? … А теперь покормите его и покормите тем, что по вашему представлению у вас имеется с собой или рядом на опушке леса (старая эффективная методика, говорящая о том, что страхи и волнения надо кормить – но не себя во время стресса!!!)
Помните! Для каждого из нас подойдет свой метод. Главное чувствовать себя и реакции своего организма, как это умеют делать наши дети. Понаблюдайте за ними. Какие ещё способы управления стрессом практикуют они!