Управление стрессом №1
Тема управления стрессом достаточно актуальна и напрямую связана с вашим здоровьем. Мы уже в ответах на ваши вопросы давали несколько упражнений и рекомендаций. Но каждому человеку необходимо выбрать и протестировать свой индивидуальный метод. Поэтому продолжаем знакомиться со способами профилактики и выхода из напряженных жизненных ситуаций, придерживаясь тематики нашего сайта - учимся у детей.
Все мы знаем - дети не умеют сдерживать эмоций ни положительных, ни отрицательных. Если у них что-то случилось, они плачут, злятся, громко кричат, их порой слышно очень далеко. Конечно, никто не призывает вас падать на пол и бить ногами, но чувства сдерживать очень вредно. Сдержанная злость на окружающих переходит в аутоагрессию и начинает «есть» вас изнутри. Вы сначала очень сильно переживаете, а через некоторое время (период от месяца до года) – заболеваете или уходите в депрессию. Не зря психотерапия вновь возникших неврозов и психосоматических заболеваний ищет причины не выплеснутых отрицательных эмоций и психологических травм в периоде до одного года.
Мы, в отличие от детей, личности, зажатые рамками приличия, навязанными стереотипами, комплексами. Многим из нас говорили: «Надо учиться сдерживаться», «Плакать не прилично»…» Возможно не прилично в какой-то особой ситуации. Но что мешает вам сделать это в другом месте или проще – у себя дома? Поплачьте, покричите (особенно полезно в лесу, на поляне или в горах, слыша свое эхо), побейте подушку, боксерскую грушу… Только ни в коем случае ни с оскорблениями друг на друга, устраивая постоянные конфликтные сцены дома или на работе – от этого вы не избавляетесь от проблем, а только заряжаетесь новой порцией отрицательной энергии.
Хорошо «выпускать пар» в спорте. Небольшая доля злости всегда необходима для результата. Не спорт, тогда танцы, активный отдых.
Направьте свою накопившуюся агрессию не внутрь себя, занимаясь самоедством или увеличивая чувство неполноценности, а может быть никчемности, страдая и жалея себя при этом. Переведите свои отрицательные эмоции в помощь себе, научитесь управлять стрессом. Разозлитесь на себя и скажите, например: «Да, сколько можно мечтать о стройном теле и ничего при этом не делать?», «Почему другие зарабатывают приличные деньги и строят свой бизнес, а я что, не могу?» и т.д.
Будьте здоровы и успешны! Продолжение следует…