Демьянова наука

Релаксация

Очень многие сейчас говорят о релаксации. Иногда это происходит так часто, что вызывает у некоторых негативные эмоции!

Мы понимаем, что Релаксация это снижение тонуса скелетной мускулатуры. Она может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, массажа, физиотерапии и лекарственных препаратов.

Говорится, что релаксация способствует снятию психического напряжения. Она широко применяется в гипнозе, йоге и других оздоровительных системах.

Релаксация в психологии и психотерапии приобрела большую популярность, как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями.

Так ли важно уметь релаксировать? Или это удел слабых, зацикленных, сентиментальных...?

Нас всех сопровождает в жизни эмоциональное и физическое напряжение. Оно, хотим мы этого или нет, отражается на состоянии нашего тела. Негативная энергия накапливается в мышцах, образуя "мышечные зажимы", которые, если не снимаются, переходят в хроническую форму и приводят к нарушению кровообращения и обмена веществ. Возникают головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарушениям деятельности сердечнососудистой системы – мы чувствуем на себе всех китов психосоматики. А  следствия заболеваний: плохое настроение, беспокойство, отсутствие уверенности в себе...

Для профилактики мышечного и эмоционального напряжения, приводящих к болезням и неврозам, укрепления нервной системы и существует отличный метод — релаксация.

Уметь релаксировать, расслабляться удел не слабых и сентиментальных, а сильных, уверенных и заботящихся о своем здоровье, умеющих управлять своим телом и ситуацией людей!!!

Если будучи детьми мы с легкостью умели переключиться с проблемной ситуации, расслабить организм с помощью своей непоседливости, большой физической активности, но взрослея и приобретая другие привычки нам необходимо научиться делать это целенаправленно!

Для тренировки необходимо уединенное, спокойное место и внутренний настрой на желание побыть одному. Время и место занятий организуйте таким образом, чтобы вас никто не беспокоил. Можно включить приятную музыку, именно музыку, а не любимую песню со словами – она подойдёт для других целей: для поднятия жизненного тонуса и настроения!

Когда вы научитесь техникам релаксации, самые простые упражнения для расслабления мышечного тонуса и снятие вдруг возникшего эмоционального напряжения можно будет проделывать в любое время и в любом месте. Так же вы приблизитесь к психотерапевтическим техникам и сможете, используя приемы расслабления и визуализации, решать свои проблемы, интуитивно мыслить, двигаться в сторону исполнения желаний – вы почувствуете себя настоящим волшебником, управляющим своей жизнью!

И еще несколько фактов:

«Медитация замедляет процесс старения. Это доказали еще тридцать лет назад психологи Калифорнийского университета. Они следили за тремя показателями у своих испытуемых: уровнем артериального давления и остротой зрения и слуха. Все показатели были лучше у тех, кто практиковал медитацию. А те, кто медитировал дольше 5 лет, по биологическому возрасту оказались на 10-12 лет моложе своих ровесников.»

«По словам президента Американской ассоциации аюрведической медицины доктора Дейла Чопра, если правильно пользоваться методами релаксации, то человек может полностью контролировать функции своего организма и всегда оставаться здоровым. Его уверенность основана на недавнем медицинском открытии: в нашем организме есть замечательная внутренняя аптека, содержащая полный комплект лекарств для профилактики и лечения всевозможных заболеваний. А чтобы эти лекарства помогали нашему организму, нужно научиться медитировать.»

«Учёным из Университета управления Махариши в Айове и медицинского колледжа Висконсина по результатам девятилетнего эксперимента удалось выявить влияние трансцендентальной медитации на степень риска сердечного приступа… В течение пяти лет среди регулярно медитировавших участников опыта было зафиксировано на 47% меньше случаев сердечных приступов, инсультов и смертности по сравнению с контрольной группой.»

"А ещё медитация помогает в психотерапии онкологических заболеваний"

Дальше мы вам предложим несколько способов Релаксации, подберите самый подходящий вам (все мы разные))) и начините применять его.

До встречи в следующих материалах...

релаксация, здоровье, успех

Приветствуется и разрешается перепечатывать и распространять материалы сайта при условии указания их авторства и неизменности текста, при наличии ссылки на наш сайт http://leusdiv.ru/. Причем ссылка обязательно должна быть рабочей!