Как избавиться от страха. Тест-задание Опушка леса
Давайте сейчас вместе с вами выявим ваши страхи. И проведем сеанс: Как избавиться от страха! Это конечно не так как на приеме у психотерапевта,и всё же попробуем!
Организуйте для себя спокойную обстановку, чтобы немного расслабиться и помечтать. Затем можно провести (даже желательно) упражнение на релаксацию. Полностью расслабиться, отлучиться от повседневных забот, тем самым включить своё подсознание.
А теперь представьте, что вы находитесь на поляне. Надо помечтать о том, какое время года вам представляется, какое время суток, какая погода? Представьте размеры поляны, на которой вы находитесь, какие растения там растут, какие животные и насекомые возможно там живут и т.д. Надо обязательно представлять включая все органы чувств: и цвет и запахи, и звуки, и тактильные ощущения, прикосновения, может дуновение ветерка ... Представили?
Затем вообразите, что рядом находится лес. Мысленно подойдите ближе и остановитесь на его опушке. Всмотритесь в глубину леса. Ответьте себе на вопросы: Какие деревья растут в вашем лесу? Какой густоты лес? Какие звуки доносятся из чащи? и т.п.
Внимательнее всмотритесь в чащу. Сейчас из леса должен выйти кто-то или что-то..... Остановитесь на самых первых ассоциациях. Рассмотрите внимательно этот предмет или это существо! Подумайте: "Какие чувства вы к нему испытываете?
Попробуйте представить, что вы подходите поближе и у вас , может быть в кармане лежит то, чем вы можете покормить это существо! Сделайте это!!! Дайте ему столько еды, сколько он пожелает. А теперь попробуйте дотронуться до него, погладьте! Ощутите и запомните свои чувства! И выходите из расслабленного состояния.
Лучше не сразу, может быть на следующий день подумайте: Где и когда и с кем вы испытывали подобные чувства? Ответ на этот вопрос будет для вас самым важным. Ведь тот, кто выходит из леса символизирует ваши подсознательные страхи! И вы в представлениях уже попытались примириться с ними: покормили, погладили. Заметьте, если вам удалось упражнение, заметьте, что ваши страхи будут впоследствии гораздо менее проблематичными, а может и изчезнут вовсе! И теперь вы будете знать еще один метод: Как избавиться от страха
Верьте в себя и у вас всё получиться!
Приветствуется и разрешается перепечатывать и распространять материалы сайта при условии указания их авторства и неизменности текста, при наличии ссылки на наш сайт http://leusdiv.ru/. Причем ссылка обязательно должна быть рабочей!
