Управление стрессом

Управление стрессом №1

управление стрессомТема управления стрессом  достаточно актуальна и напрямую связана с вашим здоровьем. Мы уже в ответах на ваши вопросы давали несколько упражнений и рекомендаций. Но  каждому человеку необходимо выбрать и протестировать свой индивидуальный  метод. Поэтому продолжаем знакомиться со способами профилактики и выхода из напряженных жизненных ситуаций, придерживаясь тематики нашего сайта - учимся у детей.

Все мы знаем - дети не умеют сдерживать эмоций ни положительных, ни отрицательных. Если у них что-то случилось, они плачут, злятся, громко кричат, их порой слышно очень далеко. Конечно, никто не призывает вас падать на пол и бить ногами, но чувства сдерживать очень вредно. Сдержанная злость на окружающих переходит в аутоагрессию и начинает «есть» вас изнутри. Вы сначала очень сильно переживаете, а через некоторое время  (период от месяца до года) – заболеваете или уходите в депрессию. Не зря психотерапия вновь возникших неврозов и психосоматических заболеваний ищет причины не выплеснутых отрицательных эмоций и психологических травм в периоде до одного года.

управление стрессом

Мы, в отличие от детей, личности, зажатые рамками приличия, навязанными стереотипами, комплексами. Многим из нас говорили: «Надо учиться сдерживаться», «Плакать не прилично»…» Возможно не прилично в какой-то особой ситуации. Но что мешает вам сделать это в другом месте или проще – у себя дома? Поплачьте, покричите (особенно полезно в лесу, на поляне или в горах, слыша свое эхо), побейте подушку, боксерскую грушу… Только ни в коем случае ни с оскорблениями друг на друга, устраивая постоянные конфликтные сцены дома или на работе – от этого вы не избавляетесь от проблем, а только заряжаетесь новой порцией отрицательной энергии.

Хорошо «выпускать пар» в спорте. Небольшая доля злости всегда необходима для результата. Не спорт, тогда танцы, активный отдых.

Направьте свою накопившуюся агрессию не внутрь себя, занимаясь самоедством или увеличивая чувство неполноценности, а может быть никчемности, страдая и жалея себя при этом. Переведите свои отрицательные эмоции в помощь себе, научитесь управлять стрессом. Разозлитесь на себя и скажите, например: «Да, сколько можно мечтать о стройном теле и ничего при этом не делать?», «Почему другие зарабатывают приличные деньги и строят свой бизнес, а я что, не могу?» и т.д.

Будьте здоровы и успешны! Продолжение следует

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

комментария 32 “Управление стрессом”

  1. Всегда нужно, и есть чему, учиться у детей! Мы, взрослые, ведь все забыли!

  2. Зашел, посмотрел, показал жене — теперь мы Ваши поклонники.
    Спасибо за нужную информацию.

  3. Стресс сейчас просто окружает человечество.

  4. Сейчас и взрослые не могут справится со стрессом, детям еще труднее, они такие впечатлительные и так боятся осуждения и порицания. Нужно очень много разговаривать со своим ребенком.

  5. взрослым сложнее справляться со стрессом, тк правила приличия требуют, чтобы мы оставались спокойными.

  6. Прекрасное место для избавления от стресса парная баня. Полтора-два часа проведенных в бане практически всегда полностью снимают стресс, восстанавливают хорошее настроение и убирают мышечные спазмы.

  7. Согласна с каждым словом, отличная статья, удачи!

  8. Не зря сказано в Библии «Будьте, как дети».Но парадокс в том, что родители сами учат детей быть закомплексованными.

  9. взрослые не могут справится со стрессом, детям еще труднее, они такие впечатлительные и так боятся осуждения и порицания. Нужно очень много разговаривать со своим ребенком.

  10. Вы правы.От стрессов нужно избавляться.Иначе можно испортить себе здоровье

  11. Ты и я, а вместе мы сила. Вот такие же должны быть отношения у родителей и детей

  12. Хорошая статья! Нужно всем родителям почитать и пересмотреть поведение!

  13. Вы правы. Необходимо учиться управлять стрессом, чтобы не подорвать свое здоровье. Спасибо за полезную статью.

  14. Когда у меня появляется злость, то тут же повышается работоспособность. Смешно, но это факт. В это время готов горы свернуть.

  15. Согласна с мнением Виктора, все верно подмечено. Спасибо за статью.

  16. Желательно найти доступный для себя способ «выпустить пар».
    Одним поможет баня, другим — занятия спортом.
    Можно повышать стрессоустойчивость организма известными методами — утренняя гимнастика, контрастный душ или обтирание.
    Главное — делать 🙂

  17. Такие эмоции, например, как гнев вскипают моментально. Как его до леса донести, чтобы там закричать и постучать ногами?

    • Nak:

      Не донесёте, досчитайте до 10, а если эмоции очень сильные тогда до 100. А потом несите в лес. Совет очень простой, но эффективный!

  18. Интересный сайт, спасибо за ценную информацию!

  19. Ребенок растет в семье и перенимает поведение в семье. Дети очень гибки и выбирают такое поведение, при котором быстрее добиваются своих целей. Стоит задуматься не о силе эмоции и куда ее выплеснуть, а о причине ее возникновения. Возможно событие или поступок не стоят столь бурной реакции на них.

  20. Хорошая статья и хорошие советы. Эмоциям, особенно плохим, нужно давать выход. Просто умно это делать. Не выплескивать и отбивать на окружающих. Взрослый человек именно этим от ребенка и отличается. Правда, не все взрослые телом так же взрослые и мудрые умом. А жаль!

  21. А вот стоит ли сдерживать себя в добрых чувствах — я до сих пор учу себя не стесняться проявлять их и только с рождением ребенка что-то стало получаться…

  22. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Very helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info much. I was looking for this certain info for a very long time. Thank you and good luck.

  23. Наверно мы многому вообще можем поучиться у наших детей — открытости миру, к людям. Надо учиться действительно правильно относится к стрессу, не подавлять его. Таково наше воспитание, что мы привыкли все сдерживать в себе, научиться избавляться от негатива очень важно. Я думаю, если возникла какая-то негативная ситуация, надо сразу дать выход негативной энергии, постараться поскорее уединиться, потом будет сложнее вытащить это из себя, когда эмоции уйдут вглубь.

  24. Спасибо за очень полезную статью!
    В наше время без умения управлять стрессом просто ни прожить, не потеряв здоровье.

  25. I wish to show some thanks to this writer just for bailing me out of such a problem. Just after checking through the the web and seeing solutions which are not helpful, I assumed my life was well over. Living devoid of the strategies to the issues you’ve fixed as a result of your good article is a crucial case, as well as the kind which might have in a negative way damaged my entire career if I hadn’t encountered the blog. The competence and kindness in controlling a lot of stuff was useful. I don’t know what I would’ve done if I had not encountered such a subject like this. I am able to at this moment look forward to my future. Thanks a lot so much for your high quality and effective guide. I will not think twice to suggest your web blog to any person who will need support on this problem.

  26. Мне помогает избавиться от стресса прогулка на природе.

  27. Да, стрессы разрушительны для человека, самое успокоительное средство — выехать на природу, в деревню…

  28. В наше время очень много стресса и по этому нужно учиться справляться со стрессом. Хорошая статья и сайт тоже очень интересный

Написать комментарий

Powered by WordPress | templatelab.ru