Демьянова наука

Как не заразиться отрицательными эмоциями

Очень важно для профилактики своего душевного равновесия понимать, как не заразиться отрицательными эмоциями!

Человеческий мир очень эмоционален. Сопереживать  это дело нашей души. Душевные переживания отличают нас от животных. Но не всегда эмоции приносят нам положительное мироощущение. Бывает, что позитивное восприятие жизни переворачивается с ног на голову!

Поразительно, но!!! Если бы у нас не было эмоций,

...
с одной стороны мы бы не ощутили всю полноту жизни, не умели радоваться, не  знали ощущения счастья, а с другой - у нас бы просто не было проблем! И это действительно так. Мы воспринимаем мир только через призму своего чувственного реагирования.

Одно дело, когда речь заходит именно о нашей жизни и совсем другое, когда судьбы других людей не дают нам покоя. Даже не то, что судьбы, а просто их восприятие заражает наш мозг, не давая наслаждаться прелестями существования и строить собственные планы.

Не путайте эмоции и чувства. Чувства всегда имеют конкретную привязку к человеку или объекту, а эмоции возникают  по отношению к ситуации в целом. У меня хорошее настроение – это эмоция радости, а когда я радуюсь успеху другого – это чувство радости. Когда вам страшно – это эмоция, а когда вы боитесь лететь в самолете – это чувство и т.п.!

Часто в жизни происходит так: Мы сопереживаем, делимся впечатлениями, а порой просто дополняем услышанное своими фантазиями, а потом думаем, думаем и думаем о плохом.

Вы наверняка можете вспомнить ситуацию, когда после волнующего разговора вы находитесь в нем день, два, неделю… Переживаете, что не так ответили, не то сказали, забыли про важные аргументы и т.д.  Подцепили стресс тогда ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ чтобы от него избавиться.

Лучше вообще не цеплять отрицательные эмоции. Контролировать себя! Это очень опасный вирус. Можно даже не заметить, от кого он к вам прилипнет.

Что делать?

• Если вы легко заражаетесь отрицательными эмоциями, тогда не смотрите новости, не читайте страшилки, не слушайте душераздирающие истории.
• Не общайтесь с теми людьми, кто вам постоянно жалуется и добавляет ложку дегтя в любую ситуацию. По минимуму оградите себя от всего этого. Пожалейте себя и поменяйте круг общения! Ищите позитив и живите позитивом!

Поймите, вы просто являетесь объектом душевного здоровья для человека, который вам выплескивает негатив. А ВАМ это НАДО???

И жалобщик, и человек агрессивно настроенный  для того, чтобы «не сойти с ума», ищет для себя тех, на кого можно вылить ушат грязи или поныть. Их внутренние личные конфликты, проблемы должны находить выход. Так пусть выход будет не в вас! Не будьте героем утешителем и перестаньте тратить своё здоровье!

• А если вам все таки не избежать этой ситуации применяйте методы профилактики от заражения отрицательными эмоциями:

1. Делайте вид, что слушаете, но на самом деле пусть ваши мысли будут сосредоточены на чем-то другом. Самое простое, наблюдайте за своим дыханием. Вдох - выдох, вдох – выдох и уже не важно, что происходит вокруг…
2. Наблюдайте за собеседником, но по особому: СМОТРИТЕ КАК КАЧАЮТСЯ У НЕГО СЕРЕЖКИ, А МОЖЕТ КРАСНЕЕТ НОС, ИЛИ КАК ОН СМЕШНО МАШЕТ РУКАМИ…
3. Лучше представить, что вы наблюдаете со сторонней позиции. К примеру, ВЫ ЛАМПОЧКА (шизоидность иногда служит неплохую службу))) в том помещении, где происходит общение! Представьте, что вы смотрите на собеседника сверху…  Изменение ракурса дает отличный результат на изменение отношения к ситуации. Всё происходящее внизу вам интересно, но совершенно сторонне. Проблемы людей чужды, их эмоции порой смешны, а движения забавны!
4. Можно смотреть на все как на экран телевизора. Представьте, что идет съемка фильма и вы один из главных героев, сидящих напротив камеры. А может Вы режиссер этого сценария и поэтому вам по силам управлять сюжетом.
5. Понаблюдайте за собой! Что вы делаете, когда слушаете? Уберите лишние движения: кивание головой, жесты руками, особенно левой, качание телом. Не поддакивайте и не рассказывайте похожих случаев … – все это зомбирует вас, присоединяет к собеседнику и вводит во власть отрицательных эмоций!

Будьте хозяевами, прежде всего своих эмоций! Верьте в себя и у вас получиться не заразиться отрицательными эмоциями!

Разрешается перепечатывать и распространять материалы сайта при условии указания их авторства и неизменности текста, при наличии ссылки на наш сайт http://leusdiv.ru/. Причем ссылка обязательно должна быть рабочей!