Избавляемся от стрессов. Стресс на работе

Избавляемся от стрессов. Избавляемся от стрессов на работе.

управления стрессомЕсли вы еще не нашли в наших предыдущих статьях («Управление стрессом №1»,  «Возрастные кризисы», «Как снять стресс. Меняем отношение») действующий способ управления стрессами применительно к своей ситуации, читайте далее…

Наблюдая за детьми, мы не раз замечали, напряженные ситуации они пытаются перевести в смешные, снизить их серьезность и значимость. Они придумывают смешные клички для строгих, агрессивных  и неадекватных взрослых, начинают передразнивать их и смеяться между собой…. Причем это делают все дети. Разница только в том, что у супер воспитанных мы такого не наблюдаем – они умеют это тщательно скрывать, а хулиганы всегда делают это демонстративно. Здесь мы ни в коем случае не  призываем вас идти на поводу детской несоциализированной природе, а хотим вместе с вами посмотреть на жизнь через веселую призму наших отношений.

Стресс на работе? У вас не сложились отношения с начальством?

управление стрессом

Самое простое - представьте своего начальника голым или в нелепой, беспомощной ситуации, в которую каждый из нас попадает хоть раз в жизни. Данный способ знали ещё наши бабушки и дедушки и рекомендовали нам периодически делать это.

В отношениях складывается определенный стереотип общения, основанный во многом на «стимул-реакция». Вы, к примеру, боитесь начальника и неосознанно это показываете в поведении,  в речи, во взгляде, в реакциях вашего организма (дрожащий голос, потные руки, бледное лицо …). Начальник бессознательно воспринимает вас как жертву и соответственно выстраивает свое поведение (должен же быть кто-то виноват в коллективе!). Складывается определенный ритуал общения. Если кто-то ломает его, другой уже не сможет реагировать по прежнему (то же самое происходит и в семейных и других отношениях). Когда вы поймете, что дело одного – является делом другого, тогда вы сможете сломать этот ритуал. Стресс всегда идет по схеме, по стереотипу. Надо разорвать, надо туда вторгнуться. Понаблюдайте за собой. Какие ритуалы поведения вы соблюдаете, какие фразы говорите? Иногда даже с помощью наблюдений сложившиеся отношения становятся скучными и вы начинаете не реагировать на это как на стресс, меняетесь и способствуете изменению реагирования на вас окружающих.

управление стрессомИ еще одно упражнение для вашего воображения и способности управления стрессом. Представьте, что вы идете на встречу с начальником и он расправляется с вами, и по полной программе. Задержите своё преставление и перенесите его в цирк, как будто это клоуны играют в вашем образе вашу ситуацию, шутя и напевая при этом.

Следующее упражнение, если у вас конфликт с начальником необходимо выполнить с помощью представления образов:

Вообразите: Вы стоите на опушке леса, вглядываетесь в чащу и оттуда …. выходит ваш начальник…

Многие из вас удивятся своим первым мыслям (но им и надо доверять), ваш образ в большинстве своем будет достаточно необычен. Кем бы вы и в чем не представили своего босса, не гоните данное представление, а подробнее насладитесь им, рассмотрите до мелких деталей одежды (возможно вы обнаружите что-то необычное), до кончиков пальцев: форма ушей, лысинка на голове, что в карманах? … А теперь покормите его и покормите тем, что по вашему представлению у вас имеется с собой или рядом на опушке леса (старая эффективная методика, говорящая о том, что страхи и волнения надо кормить – но не себя во время стресса!!!)

Помните! Для каждого из нас подойдет свой метод. Главное чувствовать себя и реакции своего организма, как это умеют делать наши дети. Понаблюдайте за ними. Какие ещё способы управления стрессом практикуют они!

Продолжение следует!

 

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

комментариев 25 “Избавляемся от стрессов. Стресс на работе”

  1. Доброго времени суток! С большим интересом прочитал Вашу замечательную статью ! Побольше нужно писать и выпускать таких статей! С уважением Андрей Шемонаев.

  2. Действительно нужные и очень полезные советы, а главное легко выполнимые. Удачи Вам и вашему сайту.

  3. Интересно! Разное пробовала, но цирк…Классно!!! Спасибо!

  4. Я всегда в таких неприятных ситуациях надеваю на начальника шутовской рыжий парик. До этого я стояла перед начальством с опущенной головой, мне всегда было стыдно, что я такая. Но вот уже около 10 лет мне смешно смотреть на начальника, который кривляется под париком. Но меня сейчас таким зрелищем балуют редко — неинтересно ругать человека, если он не реагирует на ругань.

  5. Здорово, теперь я поняла, почему так люблю цирк!

  6. Стрессы вообще нельзя пускать в свою жизнь, от стрессов и нервов соответственно еще и разные болячки цепляются.

  7. Хороший метод для тех,кто все еще боится начальство. А если ты в работе прав и не чувствуешь за собой «косяков», то чего тогда бояться и методов не надо.

  8. все правильно, но лучше не напрягаться 🙂

  9. Благодарю . обязательно буду применять ваши советы в жизни.

  10. Лучше нам стрессом управлять, чем стресс будет управлять нами.

  11. ещё можно представить людей в красных трусах в белый горошек

  12. Идея про цирк хороша, я уже обхохоталась…

  13. Согласен,у детей есть чему поучиться,главное иметь терпение и быть наблюдательным.

  14. Спасибо! Все очень толково и полезно! У меня, правда, нет начальства, я сама себе начальник, поэтому отношения идеальные. Но поэкспериментирую с мужем, он бывает в гневе!

  15. Если начальник орет значит он идиот, я разворачиваюсь и ухожу.

  16. Стрессом управлять нельзя. Иначе это уже не стресс.

  17. Знаю такую методику и раньше, когда работала, частенько ею пользовалась. Помогает!

  18. Давненько меня не ругали….. Стараюсь не делать того, из-за чего могут обо мне плохо подумать, а тем более ругать! Ругают только провинившихся.

  19. Очень интересно и правильно! Будьте здоровы!

  20. Да, хорошая методика )) Хочешь победить того,кого боишься — посмейся над ним!

  21. Да, чувство юмора (но только доброго) здесь может очень помочь!

  22. DIma:

    Да о таком методе я еще не слышал, как прилечу дамой сразу попробую!! =)

  23. Статья мне понравилась.Очень интересный метод.Спасибо Вам!

  24. Покормить начальника на опушке леса — замечательная ломка стереотипа. Спасибо!!!

  25. wow man that article is wow best regard for best chat iraqiaa.com

Написать комментарий

Powered by WordPress | templatelab.ru