Демьянова наука

Развиваем восприятие - развиваем ваше здоровье

(с предыдущими материалами вы можете ознакомиться в статье Развитие здоровья).

Сохраняйте интерес к окружающему миру – это сохранит молодость. Развивайте восприятие.

Посмотрите как умеют радоваться дети, радоваться каждому мгновению, мимолетному и казалось бы для нас, незначительному событию в жизни. Они умеют жить чувствами. Ощущать запахи, замечать что-то необычное, слышать и все дополнять своей фантазией. Вспомните свое детство. А затем выполните следующее упражнение, которое поможет вам вернуть краски жизни через мир своих ощущений:

В ходе выполнения задания по развитию восприятия необходимо поочередно дать предпочтения разным органам чувств.

• Во-первых, сделаем ставку на звуковые ощущения. Закройте глаза, постарайтесь глубоко не вдыхать, ни к чему не прикасайтесь. Полностью окунитесь в мир звуков. Послушайте, что твориться не только рядом с вами, но и за пределами помещения в котором вы находитесь. Какие звуки доносятся справа от вас, слева, сверху, а может быть и снизу. Вычлените громкие и тихие. Определите для себя самый интересный звук, а потом самый загадочный, таинственный. Попробуйте пофантазировать и представить образы тех людей или предметов, которые издают данные звуки. Зафиксируйте свои ощущения.
• А теперь только запахи!  Закрываем другие каналы восприятия: глаза, уши, тактильные ощущения! Принюхайтесь! Как пахнет окружающий вас воздух? (А как волосы, кожа вашего ребенка или любимого человека?) Можно взять по очереди несколько предметов (помните, глаза, уши закрыты) и прочувствовать их. Зафиксируйте свои ощущения.
• Визуализация! Как же она становиться избирательной со временем. Наши стереотипы очень сильно влияют на восприятие действительности. А их с годами все больше и больше. Закройте уши, постарайтесь по минимуму дышать, ни к чему не прикасайтесь. Посмотрите, перед вами столько всего удивительного. Рассмотрите все вокруг до самых мелочей: размеры, цвета, расположение окружающих предметов, возможно их характеры. А как выглядят окружающие вас близкие люди, какое у них настроение, о чем они задумались? Вы можете детально описать, каким был вчера образ вашего мужа (жены): были ли на руке часы? сколько пуговиц на его рубашке? А может мы забыли уже цвет глаз любимого человека? Мы так привыкли к своим близким, что порой не замечаем обычных вещей. Уделите этому упражнению не меньше двух минут. Зафиксируйте свои ощущения.
• Вкусовые и тактильные ощущения! Уделите и им особое внимание. Без них жизнь теряет много красок. Во время обеда окунитесь только в мир вкуса. Выключите телефон, телевизор, закройте глаза, насладитесь каждым кусочком пищи.... Тактильные (кинестетические ощущения) можно включить во время перерыва. Они очень хорошо помогут снять напряжение, расслабиться, переключиться с проблемных мыслей. Попробуйте, проверено!
• Вернитесь в мир полный разнообразных ощущений и возьмите себе за правило, хоть на мгновение останавливаться в суете нашей жизни - вдыхать и ощущать, смотреть и видеть, слушать и слышать, чувствовать и наслаждаться окружающим миром!